吃什么可以提高精子質(zhì)量

　　現(xiàn)代社會(huì)生活的壓力增大，環(huán)境污染也比較嚴(yán)重，因此男性精子質(zhì)量下降也成為了一個(gè)不爭的事實(shí)，所以男性朋友在平時(shí)要多注重補(bǔ)充一些維生素可以提高精子的質(zhì)量。那么，吃什么可以提高精子質(zhì)量呢?下面就來看看專家的詳細(xì)介紹。

　　吃什么可以提高精子質(zhì)量?

　　1、維生素B12

　　維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅(jiān)持素食者會(huì)因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動(dòng)物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

　　2、維生素E

　　維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運(yùn)動(dòng)性，可提高性欲、增加精子的生成。植物油就是維生素E好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

　　3、維生素A

　　維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時(shí)可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。維生素A只存在于動(dòng)物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動(dòng)物的肝臟中含維生素A較多。

　　4、維生素C

　　維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

　　攀枝花市東區(qū)九龍醫(yī)院專家指出：在懷孕之前，男人在工作之外注意攝入一些必須的維生素提高精子質(zhì)量是必須也是必要的。如果你還有什么疑問，可點(diǎn)擊預(yù)約在線專家，專家將會(huì)為你詳細(xì)解答。