靜脈曲張腿部運動方法

　　近幾年靜脈曲張的發(fā)病人群主要集中于缺乏鍛煉的人身上，像從事久坐職業(yè)的辦公室白領以及久站的服務性人員，發(fā)病者幾乎占靜脈曲張患者的一半。那靜脈曲張腿部運動方法有哪些呢?

　　靜脈曲張腿部運動方法：

　　1、屈腿伸腿：仰臥在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈后伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床后及睡覺前各做一次;當然久坐的同時也可多活動腳踝部、多進行雙腿交替屈伸。

　　2、抬腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液回流;還可以每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。

　　3、仰臥蹬腿：仰臥在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續(xù)蹬30-50次。

　　4、仰臥抬腿：仰臥在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去后持續(xù)一兩分鐘放下，這樣能改善肢端動靜脈吻合處的血液循環(huán)，供給患肢更多的養(yǎng)料和氧氣，每日早晚各做一次。

　　5、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸于床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然后兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞后將小腿放平，休息3分鐘，每日早晚各做一次。

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